Диета при гастрите с повышенной кислотностью, меню

Гастритом с повышенной кислотностью считается воспалительное заболевание слизистой поверхности желудка, которое возникает при секреторном нарушении работы данного органа.

Данная болезнь может быть вызвана такими факторами, как хроническая инфекция, нарушенный обмен веществ, влияние внешних факторов (курение, употребление алкогольных напитков, жирной, жаренной и соленой пищи).

Рацион питания играет важную роль в лечении данного недуга.
Многие из нас сталкиваются с проблемой, когда после употребления в пищи продуктов, раздражающих слизистую (кофе, шоколад, жаренные и копченные продукты), возникает ощущения жжения в желудке.

Данное состояние принято называть изжогой. При постоянном плохом самочувствии, больной посещает врачаспециалиста в данной сфере. При прохождении определенных процедур обследования и анализов выявляется такое заболевание, как гастрит с повышенной кислотностью. А следовательноназначают лечение со строгим соблюдением диеты.

Именно такие щадящие диеты при повышенной кислотности мы и рассмотрим в данной статье. Читать далее Диета при гастрите с повышенной кислотностью, меню

Яблочная диета

Очень эффективной в процессе похудения считается яблочная диета.

Яблочная диета является не только эффективной, но и очень полезной. В этих фруктах содержится огромное количество различных витаминов и минеральных веществ, которые необходимы нашему организму. Употребление яблок способствует налаживанию обмена веществ в организме и улучшает работу кишечника.

Яблочную диета лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней. Разгрузочные дни можно устраивать несколько дней в неделю.

Существуют такие разновидности яблочных диет.

Яблочная диета 1.

Во время такой диеты разрешается употреблять не ограниченное количество яблок. Допускается употреблять большое количество жидкости.

Яблочная диета 2.

За день нужно съесть до 2 кг яблок и при этом не употреблять жидкость.

Кефирно — яблочная диета. Прием яблок можно чередовать с приемом нежирного кефира.

Перед  использование любого вида яблочных диет необходимо проконсультироваться с диетологом.

зимняя диета

Для всех нас уже известный факт,что в холодное время года мы набираем вес. Это естественная природная реакция организма на похолодания. Таким образом наш организм как бы пытается предостеречь нас от переохлаждения, запасаясь прослойкой жира.

Еще одной причиной набора лишнего веса в зимний период является замедленный обмен веществ, который связан с уменьшение светового дня. Также еще немаловажной причиной считается менее подвижный образ жизни в холодное время года и меньшее количество употребляемых витаминов.

Учитывая все выше перечисленные факторы, для того чтобы не набрать лишний вес зимой и даже похудеть, необходимо вывести для себя оптимальный режим питания и правильный распорядок дня.

В зимний рацион питания необходимо включить в свой повседневный рацион питания как можно больше продуктов, которые содержат витамины и белки.

К тому же в холодное время года нам как никогда необходимо заботиться об укреплении иммунитета во избежания частых простудных заболеваний.

Рассмотрим основные продукты, которые способствуют похудения и улучшению самочувствия именно зимой.

Белки. В зимнее время из-за отсутствия солнечных лучей мы чувствуем себя часто угнетенными и наблюдается во многих плохое настроение. Продукты, которые богаты белками способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости.К таким продуктом относятся мясо курицы, индюшки, кролика, телятины, рыба и различные морепродукты.

Углеводы. С солнечными лучами мы также получаем такое вещество, как серотонин. Зимой это вещество мы можем восполнить  сахаром. Поэтому в холодную пору года так хочется чего- нибудь сладенького. При употреблении сладких и мучных блюд и появляются лишние килограммы. Поэтому сладкую выпечку лучше заменять сухофруктами. В пищу нужно употреблять такие продукты, как хлеб из муки грубого помола. макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, овощи.

В качестве жиров при похудении в зимний период времени лучше использовать растительного происхождения: растительное или оливковое масло.

Зимняя диета не способствует быстрому похудению. Поэтому результат похудения виден не сразу. Зимой нужно прилаживать много усилий, чтобы сбросить вес. Но зная основные условия похудения можно добиться желаемого результата.

Диета салатная

Салатная диета считается очень ограниченной. Продолжительность такой диеты составляет 2 недели или 10 дней. В рацион салатной диеты в первую неделю похудения должны входить только растительные продукты. Только на второй недели разрешается включать в свой рацион отварное мясо или рыбу. Выдержать такой режим питания очень не просто. Но результат не заставит себя ждать и в итоге можно сбросить 7-8 кг лишнего веса. Если все же тяжело четко соблюдать такой рацион питания то можно использовать другие разновидности диет, которые вы можете найти на нашем сайте.

Итак, рассмотрим вариант дневного рациона салатной диеты.

Завтрак: фруктовый сала, в состав которого можно включить яблоки, апельсины, мандарины, груши.

Обед: салат из овощей, кроме картофеля, заправленный оливковым маслом. на обед также можно употреблять нежирный кефир.

Ужин: салат из фруктов.

Перед началом такой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом.

 

Как ускорить обмен веществ

Обмен веществ — это совокупность химических реакций, с помощью которых все питательные вещества имеют способность превращаться в энергию, с помощью которой поддерживаются все жизненноважные функции организма.

В процессе похудения очень важным условием является ускорить обмен веществ в организме.

Итак, рассмотрим основные способы ускорения обмена веществ.

1.Физические тренировки.Регулярное выполнения целого комплекса физических упражнений позволит вам ускорить обмен веществ в вашем организме. Мышечная масса, которая образуется при постоянной нагрузке на мышцы отталкивает жир, в результате чего жировых отложений на этих участках не происходит. Мышцы сжигают большое количество энергии, что способствует похудению. Но это не значит, что нужно выполнять такие физические нагрузки, как, например, качки. Достаточно будет дать нагрузку на пресс живота, выполнять приседания, отжимания от пола.

2. Сердечно — сосудистые нагрузки. Упражнения, которые дают нагрузку на сердце, ускоряют сердечный ритм и обмен веществ происходит быстрее. Это уже доказанный учеными факт. Аэробные нагрузки способствуют сжиганию калорий даже после окончания тренировок в течении 12-24 часов.

К сердечно — сосудистым нагрузка относятся такие упражнения, как бег, плавание, прыгание на скакалке, активное приседание.

3. Не нужно пропускать завтраки. Ночью организм не получает питательных веществ. а следовательно обмен веществ замедляется. Для того, чтобы его ускорить необходимо утром завтракать.

4. Необходимо кушать чаще. но небольшими порциями. Большой промежуток времени между приемами пищи ваш организм воспринимает, как начало голодовки, а следовательно замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию. Таким образом рацион на весь день необходимо распределить на 3 или 4 приема пищи, чтобы не допускать чувство голода.

5. Правильное питание. Такое питание предусматривает употребление большого количества клетчатки, которая содержится во фруктах и овощах. При каждом приеме пищи необходимо употреблять эти продукты, поскольку клетчатка медленно расщепляется в организме и организм постоянно тратит много энергии и обмен веществ увеличивается. Также нужно употреблять в пищу побольше продуктов. в состав которых входит белок ( мясо. яйца, рыба).

6. выбирать правильные продукты для ускорения обмена веществ. К таким продуктам относятся кофе,зеленый чай, молоко, горчица, красный перец, грейпфрут, женьшень, морепродукты.

Жесткая диета для похудения

Если Вам необходимо быстро похудеть, приблизительно дней за 5, то необходимо воспользоваться жесткой диетой для похудения.

Основная цель такой диете за кротчайшее время избавиться от 5-6 килограмм веса.

При жесткой диете в течении трех дней нужно полностью ограничить себя в употреблении жирной, жаренной и калорийной пищи. Приблизительно рацион питания должен достигать до 1000 калорий.

Так что будьте готовы к тому, что в течении этого времени вас постоянно будет преследовать чувство голода. При таких приступах голода нужно выпивать стакан воды или зеленого несладкого чая.

Эффективными жесткими диетами считаются монодиеты: рисовая, гречневая, овсяная. Также можно комбинировать продукты. Жесткую диету для похудения  можно использовать в качестве разгрузочных дней.

Приблизительное меню жесткой диеты:

Завтрак: бутерброд из небольшого кусочка ржаного хлеба с несоленым сыром, апельсин и зеленый чай без сахара.

Ланч: два яйца вареных без желтка, стакан воды.

Обед: 300 гр. нежирного творога, йогурт обезжиренный. чашка несладкого сахара.

200 гр. вареных или тушеных овощей, 200 гр. тушенной рыбы.

Диета для похудения живота и боков

Суть такой диеты заключается в том, чтобы наконец избавится от не желаемых складок на животе и боках, которые портят вашу талию.

У женщин жировые отложения чаще всего отлаживаются в области бедер, живота и боков. Именно эти части тела считаются самыми проблемными в похудении. В начале любых диет жировые отложения начинают исчезать в области груди, а потом уже в остальных частях тела. Это должна знать любая женщина, которая решила сбросить лишний вес.

Жировые отложения в проблемных частях тела  распределила природа на случай при любых обстоятельствах дать возможность женщине выносить и родить ребенка. Поэтому при любых диетах женщины сталкиваются  с проблемой сбросить лишние сантиметры на боках, животе и бедрах.

Диета для похудения живота и боков должна быть направлена на удаление жира и упругости кожи. Для этого необходимо знать и правильно составлять свой рацион питания и выполнять комплекс специальных упражнений.

Основные правила при диете для похудения живота и боков:

1.Полностью отказаться от употребления спиртных напитков и, конечно же, курения.

2.Принимать пищу маленькими порциями , но часто, примерно через 3 часа при возникновении чувства голода.Со стола вставать немножко голодными, не переедать. В результате такого питания уменьшается объем желудка а следовательно похудение наступает быстрее.

3. Выполнять комплекс физических упражнений, направленных на нагрузку мышц живота.

Продукты, которые обязательно должны присутствовать в диете для боков:

  • свежие фрукты и овощи;
  • разнообразные крупы;
  • яйца;
  • орехи;
  • бобовые;
  • нежирное мясо;
  • растительное и оливковое масло.

Исключить нужно консервы, жаренное, мучное, соленое.

При такой диете нужно выпивать большое количество воды и желательно минеральной.

Творожная диета

Творог, содержащий небольшое количество жира диетологи считают очень эффективным в процессе похудения. Этот продукт входит в состав многих творожных диет, которые очень полезны при таких заболеваниях, как болезни печени, желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря. В твороге содержится огромное количество кальция, фосфора, белка, жиров.  также содержаться вещества, которые расщепляют жиры.

Творожная диета способствует снижению веса, я также укреплению организма за счет большого содержания полезных веществ в твороге.Содержащийся в составе творога кальций способствует укреплению костей, волос и ногтей человека.

Творожной день можно найти в составе монодиет. Диетологи вывели огромное количество разновидных творожных диет. Все и можно и рекомендуется использовать всем желающим, которые хотят сбросить лишний вес. Вот примеры диет на твороге:

Диета для похудения 1

600 гр. творога и 2 стакана кефира разделить на 5 частей и употреблять их на протяжении всего дня.Запивать можно несладким зеленым чаем или соком.

Диета для похудения 2

Эта диета считается более разнообразной. Из творога можно делать запеканки, употреблять в чистом виде, запивая нежирным кефиром или ряженкой.В творог можно добавлять фрукты.

Простая диета для похудения

Простая диета для похудения будет полезна тем, кто в процессе похудения столкнулся с «эффектом плато».

Это означает, что вначале какой либо диеты вес уменьшался, а потом стрелка на весах остановилась на определенном весе и даже вес начал увеличиваться. Происходит это из-за того, что организм реагирует на снижение калорийности пищи. В результате уменьшения калорийности пищи в мозг поступает сигнал о том что наступают голодные времена и организм начинает наоборот запасать жир.

Чтобы этого не происходило в процессе диеты нельзя допускать чтобы появилось чувство голода.

В пищу при простой диете необходимо принимать продукты богатые клетчаткой.К таким продуктам можно отнести пшеничные отруби, овсянку, фрукты.

Пример рациона на день при простой диете:

Завтрак: творог и изюмом, компот.

Ланч: кусочек хлеба из отрубей с сыром.

Обед: суп на овощном бульоне,салат из овоще, заправленный оливковым маслом.

Ужин: котлетка куриная на пару, хлеб из отрубей.

Правильная здоровая диета

 

Какая диета считается правильной? На этот вопрос мы постараемся ответить в нашей статье.

 

Для того, чтобы приступить к правильной и здоровой диете, необходимо знать основные правила.

Первое правило — разработать для себя правильный режим питания и следовать ему. Нужно четко определить время приема и пищи и стараться не пропускать трапезу ни под каким предлогом.

Оптимальным считается такой режим питания:

— завтрак:  7- 9 утра;

— второй завтрак: 10-11 часов;

— обед:13-14 часов;

— полдник: 16-17 часов;

— ужин: не позже 19 часов.

Вторым правилом считается пить много жидкости. В качестве жидкости лучше всего использовать чистую фильтрованную воду. Стакан воды рекомендуется выпивать перед приемом пищи, в результате чего уменьшается аппетит и следовательно размер порций.

Воду также нужно принимать в перерывах между приемами пищи, потому как можно перепутать жажду и голод.

Для предупреждения нехватки витаминов и минералов в организме лучше принимать витаминно- минеральные комплексы.

Правильная здоровая диета предусматривает полный отказ от мучных и сладких продуктов, от чипсов, и быстрых перекусов.

Вот примерное меню, разработанное диетологами. Это меню  на один день, которое приблизительно отображает какой должна быть правильная здоровая диета.

Завтрак:

творог-300гр.сухофрукты — курага, изюм, инжир;

чай.

Второй завтрак:

2-3 вареных яйца, какао.

Обед:

Бульон из курицы, отварное мясо курицы, салат из свежих овощей.

Ужин:

Котлеты из рыбы на пару, отварные овощи, салат из капусты и моркови.