Самая быстрая диета для похудения

Большинство женщин, и даже, мужчин перебирают большое количество сайтов, ищут отзывы и комментарии о результатах применения каких- либо диет.

Мнение многих диетологов остается неизменным. Они считают, что более эффективными считают долгосрочные диеты. Они считаются более безопасными для человека и не вызывают сильный стресс для организма.

Но бывают такие случаи, когда сбросить лишние килограммы нужно незамедлительно, перед каким-нибудь торжеством.
Пришло время раскрыть секрет, какая самая быстрая диета для похудения.

Сбросить лишний вес в кратчайшие сроки реально. Но придется приложить не мало усилий и запастись огромным количеством силы воли и терпения, чтобы добиться отличных результатов.

Рассмотрим, самые быстрые и эффективные диеты для похудения:

1. Безуглеводная диета для похудения. Она является очень жесткой. При этом очень хорошо себя зарекомендовала и имеет много положительных отзывов.

Суть такой диеты заключается в полном исключении из пищевого рациона углеводов. Данный метод избавления от лишних килограмм даст возможность похудеть быстро и без усиленных физических тренировок.
При соблюдении безуглеводной диеты можно избавиться от 10 кг на протяжении 2 — 3 недель.

Продукты, которые следует исключить:

— разнообразные виды сладостей (пирожные, торты, конфеты, газированные напитки);
— напитки, содержащие алкоголь;
— мучные виды изделий (чебуреки, хлеб, булочки, вареники, пельмени);
— молочная продукция повышенной калорийности (жирный творог, йогурт, простокваша, сырники);
— картофель и крупы.

Кушать можно отварное мясо, рыбу, фрукты, отварные или запеченные овощи.

Приблизительное меню безуглеводной диеты:

Завтрак: обезжиренный творог, 1 яблоко;
Второй завтрак: омлет из 2 яиц, салат из овощей и зелени, зеленый чай.
Обед: суп из овощей и курицы, томатный сок.
Полдник: салат из огурцов и капусты, апельсин.
Ужин: отварная телятина, зеленый чай.

2. Кефирная диета. Также является популярной и эффективной. Кефирная диета для похудения считается очень жесткой, потому что разрешено употреблять только кефир и немного фруктов или овощей. Кефир нужно выбирать низкокалорийный, приблизительно 1% жирности.

Подробное описание кефирной диеты желающие могут найти на нашем сайте.
………………………………………………………………………………………..
3. Гречневая диета. Кроме жироснижающих свойств, гречневая диета обладает очистительным свойством. Использование данной быстрой диеты для похудения позволит избавиться от 5-8 кг за одну неделю.

Многие диетологи советуют применять именно этот способ, чтобы без вреда для организма побороть лишний вес. Кроме гречки, в пищу разрешено употреблять фрукты, отварное мясо, нежирную кисло-молочную продукцию.

Если Вам приглянулась гречневая диета, подробное описание ее можно найти в статье Гречневая диета

4. Фруктовая диета. Выбрав этот метод похудения возможно похудеть за неделю на 5 — 7 кг. При этом восполнить свой организм необходимыми витаминами и минералами. Фруктовая диета является самой быстрой при похудении.

Американская диета. Меню

Каждая женщина хотела бы, наверное, употреблять свои любимые продукты и при этом не поправляться. Стройная фигура требует отказа от многих видов любимой продукции.

Однако, используя американскую диету для похудения, это делать вовсе не нужно.

При этой диете разрешено есть все, но только не позже 18 часов. В продолжении дня можно питаться любыми блюдами, но не очень калорийными.
На завтрак допускается есть все что угодно.

Американская диета не дает быстрый результат при похудении. Эта диета считается эффективной при ее соблюдении в течение продолжительного времени.
Американская диета скорее является принципом питания, где регулируется количество съеденной пищи и расходованной энергии.

Ежедневный пищевой рацион должен содержать такие продукты:
— около 400 г. овощей;
— не меньше 250 г. фруктов;
— 60 г. хлебобулочных изделий;
— не меньше 120 г. нежирного мяса;
— 300 г. молочной нежирной продукции.

Результаты похудения целиком зависят от выбранной в меню пище, время соблюдения диеты и уровня самоконтроля.
Преимуществом американской диеты считается отсутствие запретов при выборе продуктов, а недостатками — возможные срывы при нечетком и конкретном меню.
Такую диету людям, склонным к полноте, можно придерживаться всю жизнь.

Приблизительный рацион американской диеты на 5 дней:

Понедельник:
Завтрак: каша овсяная, сваренная на молоке, нежирный йогурт, фрукты.
Обед: запеченый картофель, кусочек варенной рыбы , чай с молоком.
Ужин: 120г. отварного диетического мяса, 50 г. ржаного хлеба, стакан молока, один апельсин.

Вторник:
Завтрак: салат из свежих фруктов, одна булочка , кофе.
Обед: сельдерей, кусочек телячьей печени со шпинатом, чай с молоком.
Ужин: 1 вареное яйцо, 100 г. ветчины, стакан нежирного кефира.

Среда:
Завтрак: гренки с маслом, фрукты, йогурт.
Обед: кусочек отварной курицы, салат из свежих овощей, 60 г. хлеба.
Ужин: салат из капусты, моркови и свежего яблока, запрвленный столовой ложкой растительного масла, 2 варенных яйца, кусочек хлеба.

Четверг:
Завтрак: сырники с вареньем, яблоко, чай.
Обед: Кусочек жаренной телятины, салат из зелени, огурца и капусты, ломтик хлеба.
Ужин: яичница с овощами, салат из помидоров, чай с молоком.

Пятница:
Завтрак: Запеканка из творога с фруктами, яблоко, кофе.
Обед: вареный картофель, кусочек жаренной рыбы, томатный сок.
Ужин: нежирный творог, апельсин, йогурт.

При соблюдении американской диеты необходимо следить за тем, чтобы в организме не было недостатка витаминов. Для профилактики стоит употреблять витаминно-минеральные комплексы.

Важным советом считается, что не стоит ограничивать себя в сладостях. Но их стоит употреблять в первой половине дня, чтобы в последующем не было срывов.

Фруктовая диета на одну неделю

Фруктовую диету минус 10 кг за неделю применяют , как правило, те люди, которым необходимо похудеть в минимальные сроки. Если сроки не такие сжатые, тогда лучшим способом избавиться от лишних килограмм считается правильный рацион питания и регулярные физические тренировки.

Если Вы все же остановили свое внимание на фруктовой диете, лучшим временем для ее соблюдения считаются весна и лето. В зимнее время года организм человека не получает нужных витаминов. Поэтому с наступлением сезона созревания фруктов нужно восполнить недостатки этих веществ.

Разнообразие фруктовых диет для похудения

Фруктовые диеты отличаются от других своим разнообразием. Можно выбрать строго фруктовые виды диет. А можно их разнообразить и добавить овощи и белковые продукты.

Фруктовые диеты с добавлением белковых продуктов используют в течении одной недели.

К белкам относятся куриная грудка в вареном виде или приготовленная на пару, мясо индейки или не жирной рыбы.
Овощи выбирают любые, кроме картофеля и бобовых. Их присутствие в данных диетах позволит организму долгое время не испытывать чувство голода.

В качестве напитков готовят несладкие отвары фруктов, свежевыжатые соки или зеленый чай, не газированные напитки.

Польза и вред диет 

Если Вы уверены, что будете на протяжении недели употреблять только фрукты без вреда для организма, то можете сбросить 10 кг за неделю.

За время использования диеты можно улучшить работу пищеварительной системы, состояние кожных покровов, очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков.

Но не все фрукты считаются полезными для здоровья. Необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.

Не стоит применять эти диеты людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции.

Придерживаясь фруктовой диеты минус 10 кг за неделю, вы улучшите свое настроение и самочувствие.

Диетическое овощное рагу в мультиварке

Ингридиенты для блюда:
— картофель-3 шт.
— кабачок-1 шт.
— лук-1 шт.
— сладки перец-1 шт.
— морковь-1 шт.
— помидор-1 шт.
— соль, черный молотый перец.

Читать далее Диетическое овощное рагу в мультиварке

Самые полезные продукты для похудения

С наступлением теплой поры года многие женщины задумываются о своей фигуре. Обнаружив у себя парочку лишних сантиметров, представительницы женского пола начинают искать и подбирать для себя подходящую диету.
Но, к сожалению, придерживаясь многих диетических рецептов нужно отказаться от любимых блюд.

Соблюдение голодных и изнурительных диет не дает быстрый и долгосрочный эффект и даже может причинить вред здоровью.Чтобы выбрать правильный рацион питания и не навредить здоровью нужно выбирать правильные продукты для похудения.

Употребление таких диетических продуктов способствует ускорению метаболизма, улучшению работы желудочно-кишечного тракта. К тому же они способствуют обогащению организма необходимыми витаминами и минералами.

Блюда, приготовленные из самых полезных продуктов, способны на длительное время устранить чувство голода.

Читать далее Самые полезные продукты для похудения

Ужин для похудения с кефиром

Еще с советских времен диетологи советовали людям с лишним весом не менять свой рацион питания, а на ночь употреблять стакан кефира. При этом кефир нужно принимать на ужин не вместо основной еды, а вместе с пищей.
Также существуют сайты, на которых пишут о якобы сильных жиросжигающих свойства кефира.

Важно разобраться, стоит ли принимать этот кисломолочный продукт при похудении?

Читать далее Ужин для похудения с кефиром

Ужин для похудения

Многие из девушек и женщин, особенно имеющие огромное желание не нанести вред своей фигуре, задают вопросы о том, что можно есть на ужин для похудения.

Некоторые считают, что от ужина вообще лучше отказаться, чтобы наверняка не прибавилось лишних килограмм.
Но это далеко не так.

Если постоянно отказываться от вечернего употребления пищи, организм в течении 14-16 часов не получает пищу, а следовательно энергию. Это может привести к замедленному обмену веществ и не способствовать похудению.

Диетический ужин должен обязательно присутствовать в Вашем рационе.

Читать далее Ужин для похудения

Диета при гастрите с повышенной кислотностью, меню

Гастритом с повышенной кислотностью считается воспалительное заболевание слизистой поверхности желудка, которое возникает при секреторном нарушении работы данного органа.

Данная болезнь может быть вызвана такими факторами, как хроническая инфекция, нарушенный обмен веществ, влияние внешних факторов (курение, употребление алкогольных напитков, жирной, жаренной и соленой пищи).

Рацион питания играет важную роль в лечении данного недуга.
Многие из нас сталкиваются с проблемой, когда после употребления в пищи продуктов, раздражающих слизистую (кофе, шоколад, жаренные и копченные продукты), возникает ощущения жжения в желудке.

Данное состояние принято называть изжогой. При постоянном плохом самочувствии, больной посещает врачаспециалиста в данной сфере. При прохождении определенных процедур обследования и анализов выявляется такое заболевание, как гастрит с повышенной кислотностью. А следовательноназначают лечение со строгим соблюдением диеты.

Именно такие щадящие диеты при повышенной кислотности мы и рассмотрим в данной статье. Читать далее Диета при гастрите с повышенной кислотностью, меню

Яблочная диета

Очень эффективной в процессе похудения считается яблочная диета.

Яблочная диета является не только эффективной, но и очень полезной. В этих фруктах содержится огромное количество различных витаминов и минеральных веществ, которые необходимы нашему организму. Употребление яблок способствует налаживанию обмена веществ в организме и улучшает работу кишечника.

Яблочную диету лучше всего использовать в качестве разгрузочных дней. Такие дни можно устраивать несколько дней в неделю.

Существуют такие разновидности яблочных диет.

Яблочная диета 1.

Во время такой диеты разрешается употреблять не ограниченное количество яблок. Допускается употреблять большое количество жидкости.

Яблочная диета 2.

За день нужно съесть до 2 кг яблок и при этом не употреблять жидкость.

Кефирно — яблочная диета. Прием яблок можно чередовать с приемом нежирного кефира.

Перед  использование любого вида яблочных диет необходимо проконсультироваться с диетологом.

зимняя диета

Для всех нас уже известный факт,что в холодное время года мы набираем вес. Это естественная природная реакция организма на похолодания. Таким образом наш организм как бы пытается предостеречь нас от переохлаждения, запасаясь прослойкой жира.

Еще одной причиной набора лишнего веса в зимний период является замедленный обмен веществ, который связан с уменьшение светового дня.
Также еще немаловажной причиной считается менее подвижный образ жизни в холодное время года и меньшее количество употребляемых витаминов.

Учитывая все выше перечисленные факторы, для того чтобы не набрать лишний вес зимой и даже похудеть, необходимо вывести для себя оптимальный режим питания и правильный распорядок дня.

В зимний рацион питания необходимо включить в свой повседневный рацион питания как можно больше продуктов, которые содержат витамины и белки.

К тому же в холодное время года нам как никогда необходимо заботиться об укреплении иммунитета во избежания частых простудных заболеваний.

Рассмотрим основные продукты, которые способствуют похудения и улучшению самочувствия именно зимой.

Белки. В зимнее время из-за отсутствия солнечных лучей мы чувствуем себя часто угнетенными и наблюдается во многих плохое настроение.
Продукты, которые богаты белками способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости.К таким продуктом относятся мясо курицы, индюшки, кролика, телятины, рыба и различные морепродукты.

Углеводы. С солнечными лучами мы также получаем такое вещество, как серотонин. Зимой это вещество мы можем восполнить  сахаром.
Поэтому в холодную пору года так хочется чего- нибудь сладенького. При употреблении сладких и мучных блюд и появляются лишние килограммы.
В этом случае сладкую выпечку лучше заменять сухофруктами. В пищу нужно употреблять такие продукты, как хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, овощи.

В качестве жиров при похудении в зимний период времени лучше использовать растительного происхождения: растительное или оливковое масло.

Зимняя диета не способствует быстрому похудению.
Потому результат похудения виден не сразу.

Зимой нужно прилаживать много усилий, чтобы сбросить вес. Но зная основные условия похудения можно добиться желаемого результата.